Тренировка ягодиц. Тяжёлая.
vesees1
Оригинал взят у miss_tramell в Тренировка ягодиц. Тяжёлая.
Обещала в Инстаграме выложить новую тренировку ягодиц. Всё, что даю, опробовано на себе. Результатом довольна.



Делюсь!

Read more...Collapse )


Тренировка на ноги и ягодицы с гантелями
vesees1
Оригинал взят у miss_tramell в Тренировка на ноги и ягодицы с гантелями
В какой бы тренажёрный зал ни закинула вас судьба, там всегда есть гантели. Рамы для приседаний со штангой может не быть, тренажёров для сгибаний-разгибаний ног или Смита -- тоже, но стойка с гантелями есть везде. Даже если возможности ходить в фитнес-клуб нет, вы вполне можете купить гантели домой.

Гантелями можно эффективно и полноценно прокачать все мышцы тела. Сегодня поговорим о том, как с помощью упражнений с гантелями проработать ноги и ягодицы.

Read more...Collapse )


[reposted post]Что делать, если на тренировку есть 30-45 минут?
miss_tramell
reposted by vesees1
Порой обстоятельства складываются так, что тренировку нужно уложить в короткий промежуток времени. И тогда неизменно возникает вопрос: имеет ли смысл вообще тренироваться в этот день? Если да, то как это делать?


Фото: celebrityrater.com

Давайте разбираться.

Read more...Collapse )

[reposted post]Тяжёлые ноги: как сушить?
miss_tramell
reposted by vesees1
Пойдём от противного: как ни в коем случае не надо.

Массивные бёдра, тяжёлые икры мы не сушим упражнениями на них. Частицу «не» все увидели?


Фото: aliexpress.com

Славно! Тогда слушаем дальше.

Read more...Collapse )

[reposted post]4 упражнения, чтобы построить тело дома
miss_tramell
reposted by vesees1
Вы можете выполнять 20 упражнений за тренировку в клубе, годовой абонемент в который стоит 120 тысяч.

Однако если вы полностью выложились в зале, измордовали себя там до состояния грязного, потного, валяющегося на полу носка, а потом забили на тренировки недельки на 2, прогресса вы не добьётесь.

Это не фитнес. Это не построение тела. Это -- беспонтовая возня.


Фото: ilovehdwallpapers.com

Ваш внешний вид заметно изменится к лучшему только при условии, что вы будете тренироваться регулярно (через день) в течение хотя бы трёх месяцев.

Три месяца регулярных тренировок -- тот минимум, который необходим для того, чтобы вы увидели в зеркале результат.

Read more...Collapse )

?

Log in